ghid pentru o viaţă împlinită

Cele 10 obiceiuri sanatoase

Unii oameni sunt sanatosi fiindca si-au creat niste obiceiuri zilnice care au rolul de a le mentine sanatatea. Preventia este cea mai buna, asadar va invitam sa aflati in randurile ce urmeaza 10 dintre cele mai bune obiceiuri sanatoase.

Cele 10 obiceiuri sanatoase

obicei sanatos1. Somnul

Oamenii care obisnuiesc sa doarma 7-8 ore pe noapte sunt mult mai sanatosi decat cei care au un somn haotic sau insuficient. Afectati sunt si cei care au program de munca in timpul noptii, pentru ca cel mai bun somn este cel intre orele 22:00 si 6-7 dimineata. Este considerat a fi cel mai bun somn intre orele precizate fiindca anumite glande au bioritmul in aceste ore, glande care sporesc regenerarea organismului, refacerea imunitatii, cresc potentialul de lupta impotriva bolilor, mentin tineretea si protejeaza creierul.

2. Activitatea fizica

Unora le place miscarea. Fie ca aleg sa mearga la sala ori pur si simplu se plimba seara cateva statii cand vin spre casa de la serviciu, miscarea intotdeauna aduce beneficii, indiferent de tipul miscarii. Sportul reduce riscul de boli cardiovasculare, scade colesterolul, reduce efectele stresului, creste metabolismul, intretine imunitatea etc.

3. Activitatea intelectuala

Activitatea intelectuala zilnica este foarte importanta pentru sanatate si longevitate. Efectuarea unor activitati zilnice care impun procese de memorie, atentie, logica etc. par a spori sanatatea psihica si fizica, precum si longevitatea, dupa cum arata studiile din ultimele decenii.

4. Micul dejun

Micul dejun reprezinta unul dintre cele mai sanatoase obiceiuri alimentare. Nutritionistii au facut studii in acest sens si au ajuns la concluzia ca cei care iau zilnic micul dejun au riscuri mai mici de boli cardiovasculare, nu prezinta colesterol crescut si nu sunt predispusi la obezitate.

5. Consumul de fructe si legume

Celor carora le plac fructele si legumele crude au sanse mari sa traiasca mult si sanatosi. Fructele si legumele consumate zilnic in stare cruda asigura ratia de vitamine, minerale si antioxidanti de care avem nevoie pentru a fi sanatosi si pentru a preveni bolile.

6. Pestele si fructele de mare

Acele persoane care consuma frecvent peste si fructe de mare sunt feriti de afectiuni cerebrale, cancere si boli cardiovasculare. Se recomanda sa consumati de 2-3 ori pe saptamana peste sau fructe de mare. Inca un beneficiu pe care il aduc aceste alimente este acela ca scad riscul bolilor autoimune si al alergiilor. Asadar daca va stiti cu un fond atopic (astm, boli autoimune, alergii etc), cu atat mai mult consumati peste.

Aboneaza-te la Garbo sau conecteaza-te prin Facebook pentru a primi periodic articole similare.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Cele 10 obiceiuri sanatoase.


Discutii despre Cele 10 obiceiuri sanatoase

Opinia cititorilor nostri este importanta pentru noi, Garbo incurajand publicarea comentariilor voastre. Pe site urmeaza sa isi gaseasca locul numai comentariile pertinente, on-topic, prezentate intr-un limbaj civilizat, fara atacuri la persoane / institutii. Ne rezervam dreptul de a elimina orice comentariu care nu corespunde acestor principii, precum si de a restrictiona accesul la comentarii utilizatorilor care comit abuzuri grave sau repetate.

AICI ai toate ofertele de Black Friday 2017! Afla-le din timp!

Ba unii retaileri au furat deja startul si au inceput campaniile de promotii. Si ca sa nu obosesti cautand cele mai bune preturi din magazin in... Vezi ofertele

Iţi place să scrii?

Daca iti place sa scrii, trimite-ne pe adresa office@garbo.ro articolele tale.
Cele mai bune dintre ele vor fi publicate.